跑步多久腿会变粗 跑多久腿会瘦
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本文目录一览：
- 1、每天跑步半个小时,大腿会不会变粗?
- 2、每天慢跑半小时会不会腿变粗
- 3、天天跑步瘦腿会长肌肉吗?每次跑多长时间不会变粗?
- 4、腿会因为跑步越跑越粗吗?如果以减肥为目的,要跑多久才会有效果?_百度...
每天跑步半个小时,大腿会不会变粗?
1、但所谓慢跑，就是5分钟跑1公里左右的速度，然后持续跑45分钟把，因为我老婆说：持续45分钟的慢跑才是减脂最有效的运动，而且这种程度的慢跑，也不会使小腿和大腿变粗。
2、如果方法正确的话就不会，跑步的时间：锻炼身体的话20分钟慢跑就行，减肥的话要至少30-40分钟。跑步的强度：一定是慢跑才行，但是也不能太慢，越慢，小腿承受的就越比大腿多。
3、一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。
每天慢跑半小时会不会腿变粗
每天慢跑半小时不会让腿变粗 慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。能够锻炼心脏和全身，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
慢跑是有氧运动不会出现肌肉的，所以不会变粗。
慢跑不会导致腿部变粗变大。相反，长期坚持慢跑，可以让腿变细，变得有线条。这是因为慢跑，是有氧运动，有氧运动可以消耗体内的脂肪。
天天跑步瘦腿会长肌肉吗?每次跑多长时间不会变粗?
1、如果可以的话慢跑三十分钟以上，加上跳绳别吃垃圾食品，坚持的话，时间长了是可以的.慢跑不容易长肌肉。脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。
2、跑步是可以瘦大腿的，前提是坚持时间较长，然后一定得慢跑。每次跑步40min以上，慢跑消耗脂肪，快跑增肌肉，腿会变得很有型。附：参见跑长距离的运动员和短跑运动员的腿部。
3、您好，很高兴回答你的问题，对于小腿变粗，其实是运动量的问题，打个比方，如果你每天跑步一小时，每次都是跑到腿酸，不到一个月你的小腿肌肉肯定是会变粗的哦。
4、如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次；如果只是为了锻炼心血管系统，同时不需要瘦身，那么跑20分钟左右就可以了。 锻炼肌肉本身就有减脂的效果，所以脂肪不多的话直接练肌肉也可以增肌减脂的。
腿会因为跑步越跑越粗吗?如果以减肥为目的,要跑多久才会有效果?_百度...
1、长跑，慢跑，会跑细。短跑，速度跑，会跑粗。要减肥，最少要40分钟以上。因为 30分钟 的时候，只会消耗 热量 ，40分钟以上才会 燃烧脂肪 。我建议慢跑40分钟，快走1小时。如果 没时间 ，可以只慢跑要跑1小时。
2、一般情况下只跑步腿部不会变粗，适量的慢跑，比如一星期跑两三回完全没有问题。变粗的情况一般都是运动员做力量训练发生的。腿变粗的原理是肌肉在大负荷运动情况下，为了有足够的力量，肌肉的横截面增大。
3、可惜我的腿不行，哎，好好练啊 听说跑步腿会变粗，那跑步怎么会减肥呢？ 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
4、感觉跑步确实可以减肥。如果你坚持跑一个小时的话，效果肯定更好，只是担心张肌肉的话，就一定要注意运动完拉伸，这个十分重要，不然小腿真可能越来越粗哦。。
5、跑步肯定会锻炼到小腿肌肉。当运动量不足的时候，既刺激了肌肉生长，同时脂肪的代谢不够（45分钟以上有氧运动才能消耗脂肪），久而久之腿会变粗。
6、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
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