跑完步睡不着怎么办 为什么跑完步后睡不着
如果是，兴奋劲的确还在，睡不着正常但其实一般跑完步回到家，再冲个凉，距离跑步也差不多过了一个小时了，这个时候精神已经彻底放松，跑步后的轻度疲劳感也已经上来，你只会睡得更快更香，根本不用担心睡不着，真睡；晚上跑步之后睡不着，那就别跑步了，选择其他的锻炼方式，睡眠不好影响了你白天工作，这你就必须改变这种锻炼方式，不管怎样锻炼都是为了睡好，所以只要选择一个适当的方式锻炼就行了；多跑跑，把跑步当成一种生活方式每天放学后抽出1小时来跑跑习惯了就没有恐惧了，人的代谢，线条也会好体育的成绩也会好；首先生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想可以听些舒缓的音乐，如水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等其次吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠再次睡。
跑完步需要休息很长时间才行，怎么办你面对这种状况，我的回答是这样子的第一，或许是因为你长时间不运动的原因吧，才会出现这种状况，跑一点步就会出现，汗流浃背的感觉其实，我也有这种感觉，之前我跑步的时候跑很；第一，你可以不要做这样剧烈的运动，可以慢跑，慢跑怎不会第二，跑步后休息，正常人能够很快恢复大脑血供的；恩，要洗澡的话，不管你是凉水澡还是热水澡，都要等你的汗全落下去以后再说对了，还有让心跳也要完全恢复才可以洗吃饭也差不多一般算下来，跑完步，慢走完开始算，大概有30来分钟就可以了，不过你的运动量要大的；只要不再去劳累消耗身体就等于休息了，就能长肌肉，三分练七分养；慢慢放松，调节自身的情绪，然后洗个热水澡，泡泡脚，躺上床闭目养神，中途不要玩手机，很快就能够入眠；晚上可以去稍微运动一下，睡前喝杯热牛奶，或是洗个热水澡还有，如果你白天很累，估计上面的工作不用做你也能很快睡着了哈哈哈，不过睡前喝杯热牛奶是很有用的，可以提高和改善你的睡眠睡眠质量；早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层。
原则上，睡前不是不能跑步但要保证入睡前2个小时内，不要跑步，跑步结束后，不要马上洗澡睡觉，因为这几乎是睡不着的进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠锻炼，也要注意方式方法，科学；晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失；听歌，听书，听故事，放松，一会就睡了；当然可以啦，我以前晚上训练完，教练就让我吃东西，还是肉全是肉现在想想就心碎。
睡不好当然会影响了你如果实在睡不着就起来出外边吹吹凉风前提是不要冻感冒了，然后做几次深呼吸就好了，一般情况放松了就容易睡着了虽然现在比赛应该已经结束了，仍然希望可以帮到你。
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