睡觉减肥运动 睡觉减肥还是运动减肥
你好亲，睡觉前运动对减肥不起作用，睡觉前不建议做过多激烈的运动，因为这回加速血液的循环，心跳，运动后即入睡会造成脑部充血血液倒流等不利因素，建议晚饭后一到两小时后跳舞一个小时，持续一个星期可达到减肥的明显效果。
1双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下反复收起抱膝，运动骨盆肌 2接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟 第二招 睡眠是一项全身的放。
有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠那么睡前做什么运动减肥呢下面多用酱为您介绍睡前减肥的5个小动作，让你燃脂一整夜一腹直肌运动 方法1上半身。
睡前五分钟减肥方法有哪些？俯卧在床上以后，双臂向前伸直，接下来利用腰腹部的力量来使得上半身抬离床面，接下来再缓慢缓慢降低身体到起始姿态，但是这个过程中要注意，一定要确保腹部要始终紧贴床面，否则会影响锻炼的效果这。
1睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限稍微停留几秒，然后恢复正常身体再向右侧转动到最大极限左右各练习1520次练习的时候上半身保持不动效果减少腰侧的赘肉和脂肪。
第一是仰卧抬腿动作，首先是仰卧抬腿三十个一组做四组，这个看似简单还是要费力做的第二是仰卧抬腰动作，做这个动作两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来也是做四组，这个动作一定要做到腹部发热第三是侧卧抬腿。
我觉得晚上睡床上可以做仰卧起坐平板支撑仰卧空蹬自行车等，每天睡前坚持运动一下还有平躺床上，双脚抬起与床成30度角，60度角，90度角，每个角度停留十秒，做三组坚持一段时间，即可减肥又可减脂。
睡前运动减肥法 1仰卧转臀 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限稍微停留几秒，然后恢复正常身体再向右侧转动到最大极限左右各练习1520次练习的时候上半身保持不动2靠墙抬腿。
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